运动30分钟脂肪燃烧6个小时
根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。
运动开始第一分钟血糖就开始消耗了
十分钟简易瘦身操
气温慢慢地爬升，衣服越穿越少了，摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了，我们得加快瘦身速度，打造窈窕身材！
动作一
双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。
运动减肥必知的八个要点
运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知之甚少。看看下面是非题，你能做对多少呢？
1．局部减肥，最好的方法是做局部锻炼。比如，让“将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼。
八种生活方式帮你达到减肥目标
这里有八种方式可以帮助你减肥并达到你的目标……
1、找一个锻炼的密友或者同伴。
简单的居家毛巾可乐瓶减肥操(组图)
想去健身房，却给自己找出五花八门、堂而皇之的借口不能坚持。与其这样，不如将身边信手拈来的物件利用起来，让毛巾、可乐瓶……成为你的健身宝贝。于是，你不仅能够随时随地体会健身的乐趣，还能享受5元瘦身的超级惊喜。
道具：毛巾
动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）
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