四川地震心理自助完全手册

　　过度反应

　　· 对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度

　　· 感到没有安全感，易焦虑。

　　· 失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒

　　身体症状不适的症状

　　· 易疲倦

　　· 发抖或抽筋

　　· 呼吸困难，

　　· 喉咙及胸部感觉梗塞

　　· 子宫痉挛

　　· 记忆力减退

　　· 肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）

　　· 晕眩、头昏眼花

　　· 月经失调

　　· 心跳突然加快

　　· 反胃、拉肚子

　　我们怎样帮助自己

　　面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。以下就是一些简便的方法让我们可以用来帮助自己。

　　我们要：

　　· 保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动

　　· 保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证

　　· 与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达

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