四川地震心理自助完全手册

在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：

　　心理反应

　　恐惧和担心

　　· 很担心地震会再发生

　　· 害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人

　　· 害怕自己崩溃或无法控制自己

　　无助感

　　· 觉得人们是多么脆弱，不堪一击

　　· 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫

　　· 觉得世界末日到来或一切转眼成空。

　　悲伤

　　· 这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

　　· 大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解。

　　· 少数人以麻木、冷漠无表情来表达。

　　内疚感

　　· 觉得没有人可以帮助我？恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人

　　· 因为比别人幸运而感觉罪恶

　　· 感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡

　　愤怒

　　· 觉得上天怎么可以对我这么不公平

　　· 救灾的动作怎么那么慢

　　· 别人根本不知道我的需要，不理解理解自己的痛苦。

　　强迫性的重复回忆

　　· 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

　　· 创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面

　　失望和思念

　　· 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望

　　· 一种爱的失落感。

　　· 对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。

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