灾后的情绪警示及其解决方案

感到紧张、易怒、情绪多变、特别焦虑、抑郁；

无由的闪回、心跳加速、出汗、难以集中注意和决策、迷惘；

情绪反复（月年的纪念，余震，警报）；

人际关系紧张（与家人、同事的冲突，退缩，孤立，回避日常活动）；

身体症状（头痛、恶心、胸痛）

时间特点：

有人是事后立即反应，有人是延迟反应（甚至可能在数月数年后）

反应方式：有人更活跃－－去助人，之后才气馁或抑郁

影响恢复时限的因素：紧张度和损失度（事件的持续时间、所带来的恐惧生命或财产的损失）；个人应对此种情绪挑战情境的能力；先前有无创伤经验

解决方案：

自助与帮助家人：

给自己时间治愈创伤，允许自己为遭受的损失而悲伤，耐心等待情绪的变化

向关心你、愿听你、同情你的人寻求支持－－但记住该支持系统可能很无力

沟通你的经验：与家人密友谈，记日记

上一页 [1] [2] [3] 下一页

女性健康 \| 男性健康 \| 健康教育 \| 两性健康 \| 幼儿健康 \| 孕妇健康 \| 老年健康 \| 营养健康健康安全 \| 心理健康 \| 婴儿健康 \| 饮食健康 \| 亚健康 \| 美容减肥 \| 回首页